Progressive Muskelentspannung nach Jacobson
Progressive Muskelentspannung (PME) nach Jacobson ist eine anerkannte Entspannungstechnik und leicht erlernbar. An- und Entspannung der einzelnen Muskelgruppen ist das Grundprinzip dieses Verfahrens.
Durch die Entspannung der Muskulatur wird ein tiefgreifendes körperliches Ruhegefühl und dadurch auch eine mentale Entspannung erreicht.
Die Psyche wirkt auf den Körper und umgekehrt, und daher können körperliche Veränderungen auch Änderungen im psychischen Befinden hervorrufen.
Ziel der Progressiven Muskelentspannung ist es:
- Muskelverspannungen zu lösen
- Spannungskopfschmerzen zu lindern
- die Konzentrationsfähigkeit zu verbessern
- Schlafstörungen zu minimieren
- besser mit den eigenen Stressfaktoren umzugehen