Autogenes Training nach Schultz
Autogenes Training (AT) nach Prof. Dr. Schultz ist eine anerkannte Entspannungsmethode und arbeitet auf autosuggestiver Basis (Autosuggestion= griech./lat. Selbstbeeinflussung).
Den Begriff gibt es seit 1928 und wurde auch „Konzentrative Selbstentspannung“ genannt. „Autogen“ wird hier vor allem im Sinne von „selbst hervorgerufen“ verstanden.
Das Autogene Training wurde als Entspannungsmethode und psychotherapeutisches Heilverfahren angesehen und ist in unserer heutigen Zeit zu einer der wichtigsten Entspannungsmethoden geworden!
Mithilfe von autosuggestiven „Gedankenformeln“ werden aufeinander aufbauende Konzentrationsübungen ausgeführt (z. B. Schwere-, Wärme- oder Ruheübung).
Ziel des Autogenen Trainings ist es:
- Herz- und Kreislaufbeschwerden zu lindern
- Kopfschmerzen / Schmerzen allgemein zu lindern
- Stress-resistenter zu werden
- Konzentrationsfähigkeit zu verbessern
- Verspannungen zu lösen
- Schlafstörungen zu minimieren
- das Immunsystem zu stärken